Mehr Lebensqualität durch Fitness und Sport

Sportliche Bewegung und gesunde Ernährung, kurzum alles, was man heute unter dem Begriff Fitness zusammenfasst, ist derzeit en vogue. Man hat nämlich endlich erkannt, dass Fitness und sportliche Bewegung, zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung, unsere Lebensqualität entscheidend verbessern können. Menschen, die eine gute körperliche Fitness besitzen sind länger selbstständig, sie verletzen sich weniger (z.b. bei Stürzen) und sie sind nicht so oft krank. Doch nicht nur die rein körperlichen Aspekte sind es, die für mehr Fitness sprechen. Wer fit ist, der hat auch mehr soziale Kontakte und kann überall dabei sein. Fitte Menschen sind ausgeglichener und ganz einfach viel besser drauf. In einer Studie hat die Universität Illinois/USA nachgewiesen, dass Fitness im Alter gut für das geistige Leistungsvermögen ist: Wer sich sportlich betätigt hat mehr graue und weiße Hirnmasse.

Das Zentrum für Gerontologie an der Universität Zürich hat sogar nachgewiesen, dass Fitness und ein gesunder Lebensstil zwischen dem 43. und 67. Lebensjahr entscheidend ist: Er reduziert die Behinderungen im hohen Alter (ab 75) um die Hälfte und verzögert das Einsetzen einer Behinderung um etwa sieben Jahre. Das heißt im Klartext: Eine gute körperliche Fitness kann uns sieben Jahre mit einer höheren Lebensqualität bringen.

Bewegungsmangel hingegen ist ein allseits bekannter Risikofaktor. Die wichtigsten Folgen einer mangelhaften Fitness sind die gefürchteten Herz- und Kreislauferkrankungen, Bluthochdruck und Diabetes II. Dazu gesellt sich auch noch das weit verbreitete Übergewicht, welches die Gelenke, besonders Knie und Rücken erheblichen Schaden zufügen kann. Mangelhafte körperliche Fitness führt auch zu Unbeweglichkeit und mangelnder Motivation in Bezug auf sportliche Bewegung. Je früher man sich also entschließt, sich sportlich zu betätigen, desto geringer wird dieses Risiko.

Nach den Daten aus dem Bundes-Gesundheitssurvey sind nur etwa 13 Prozent der deutschen ausreichend körperlich aktiv, um den Krankheiten, die aus Bewegungsmangel resultieren, entgegenzuwirken. Ausreichend bedeutet in diesem Fall, sich an den meisten Tagen der Woche auf einem moderaten oder etwas anstrengenden Niveau zu bewegen, so dass es der Verbesserung der Fitness auch was bringt. So wundert es auch nicht, dass selbst von den jungen Frauen im Alter zwischen 20 und 29 jede Fünfte eine derart mangelhafte Fitness aufweist, dass sie Probleme bekommt, wenn sie drei Stockwerke Treppen steigen muss. Die Fitness der Deutschen lässt also stark zu wünschen übrig! Deshalb sollte jeder möglichst frühzeitig damit beginnen, sich mehr sportlich zu bewegen und sich ausgewogen zu ernähren.